Измерение пульса на руке — простой способ контроля состояния сердечно-сосудистой системы, полезный в повседневной жизни и спорте. Знание пульса помогает оценить физическую активность, выявить отклонения в здоровье и вовремя обратиться к врачу. В этой статье рассмотрим, как правильно измерить пульс на руке для эффективного контроля самочувствия и поддержания здоровья.
Пульс: учимся правильно считать
Прикоснувшись пальцем к тем участкам тела, где расположены крупные артерии (например, на шее, в области висков, на тыльной стороне стопы или запястье), можно ощутить ритмичные колебания стенок этих артерий, которые принято называть артериальным пульсом.
Наиболее удобным местом для определения пульса в экстренных ситуациях является сонная артерия на шее. Чтобы ее найти, нужно провести пальцами от заднего угла нижней челюсти вниз по шее до углубления рядом с дыхательным горлом, где хорошо прощупывается пульсация. Однако чаще всего пульс измеряют на лучевой артерии, расположенной у основания большого пальца кисти. Для этого указательный, средний и безымянный пальцы располагаются чуть выше лучезапястного сустава, нащупывают артерию и прижимают ее к кости. Поскольку пульс на обеих руках может различаться, рекомендуется сначала проверить его одновременно на обеих руках (что, конечно, невозможно сделать самостоятельно), и если разницы нет, продолжить исследование на одной руке. При этом кисть должна находиться на уровне сердца.
У здорового человека пульс на лучевой артерии ощущается как тонкая, мягкая и упругая трубка, ритмично пульсирующая под пальцами. Стенка артерии гладкая и эластичная, хорошо поддается сжатию и быстро восстанавливает форму. При наличии склеротических изменений, особенно у пожилых людей, артерии становятся извилистыми и жесткими. Уплотнение артерий также может наблюдаться у молодых людей с хроническим нефритом и недостаточностью клапанов аорты.
Изучая пульс, можно определить ритм, частоту сердечных сокращений (ЧСС), силу пульса, эластичность сосудов и другие важные диагностические параметры. Если пульсовые удары происходят через равные промежутки времени, пульс считается ритмичным (правильным); в противном случае — аритмичным (неправильным). Неправильный пульс может наблюдаться при мерцательной аритмии, когда пульсовые волны возникают без какого-либо порядка. У здоровых людей пульс обычно ритмичный, хотя у некоторых может наблюдаться дыхательная аритмия (незначительное учащение пульса на вдохе и замедление на выдохе).
Еще одной важной характеристикой пульса является его частота. Для ее определения подсчитывают количество ударов за 15 секунд и умножают результат на четыре. При неправильном ритме частоту пульса следует измерять в течение минуты. Также стоит учитывать, что в начале измерения пульс может быть учащенным, а затем, по мере успокоения человека, частота постепенно снижается и устанавливается на постоянном уровне. У каждого человека есть своя индивидуальная частота пульса. У здоровых людей в состоянии покоя она составляет: у мужчин — 60-80 ударов в минуту, у женщин — на 5-10 ударов больше. Частота пульса может варьироваться под воздействием различных факторов. Например, у здорового взрослого человека минимальная частота пульса наблюдается в положении лежа. В сидячем положении пульс учащается на 4-6 ударов, а в стоячем — еще на 10-14 ударов. Частота пульса также меняется в течение суток: с 8 до 12 часов она максимальна, затем до 14 часов постепенно снижается, с 15 часов снова немного учащается, достигая наивысшего значения к 18-20 часам, а ночью, когда человек спит, пульс самый медленный.
Пульс значительно учащается после употребления горячих напитков и пищи, в то время как холодные напитки, наоборот, замедляют его. Также замечено, что у более высоких людей частота пульса ниже. Зимой пульс, как правило, реже, чем летом. Частота пульса также изменяется в зависимости от физической активности: чем интенсивнее нагрузка, тем чаще пульс. Важно знать максимально допустимое значение частоты пульса при физических нагрузках. Для его определения из 220 вычитается ваш возраст. Например, если вам 50 лет и вы здоровы, то максимально допустимое значение частоты пульса составит 170 уд/мин (220-50). Оптимальная частота пульса при физических нагрузках рассчитывается так: 170 × 0,7 = 119 уд/мин. (Если вам за шестьдесят и вы в плохой физической форме, то максимально допустимое значение пульса следует умножить на 0,6.) Этого показателя следует придерживаться при любой физической активности.
Умножив 170 на 0,5, мы получаем минимально допустимое значение частоты пульса для вашего возраста. В нашем примере оно составит 85 уд/мин.
Пульс также учащается при сильных эмоциональных переживаниях (страх, гнев, стыд и т.д.) и при некоторых заболеваниях. Например, повышение температуры тела на один градус обычно сопровождается учащением пульса: у взрослых — на 8-10 уд/мин, у детей — на 15-20 уд/мин.
Учащение пульса в покое до 90 уд/мин и выше называется тахикардией. Она может быть вызвана воспалительными процессами, повышенной функцией щитовидной железы, анемией и рядом других заболеваний. Если частота пульса ниже 60 уд/мин, это называется брадикардией. Причинами ее могут быть пониженная функция щитовидной железы, некоторые сердечные заболевания и другие факторы.
Читайте также:
Снизить частоту пульса можно с помощью регулярных физических тренировок и нагрузок, что является благоприятным для здоровья, так как сердце в этом случае работает более эффективно: увеличивается ударный объем крови, а паузы между сердечными сокращениями становятся длиннее.
Измерение пульса на руке — это простой и доступный способ контроля сердечного ритма. Врачи рекомендуют использовать два основных места для измерения: лучевую артерию на запястье и сонную артерию на шее. Для начала нужно найти артерию, аккуратно нажав пальцами на область запястья или шеи. Важно не прижимать слишком сильно, чтобы не нарушить кровоток. Специалисты советуют считать пульс в течение 30 секунд и умножить полученное число на два для определения частоты сердечных сокращений в минуту. Нормальный пульс для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если частота значительно отклоняется от нормы, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования. Регулярное измерение пульса может помочь в раннем выявлении сердечно-сосудистых заболеваний и других медицинских проблем.
Измерение пульса на руке является простым и доступным способом контроля сердечно-сосудистого здоровья. Эксперты рекомендуют начинать с нахождения лучевой артерии, которая расположена на запястье, на стороне большого пальца. Для этого следует аккуратно надавить пальцами на область запястья, пока не будет ощущен пульс. После нахождения пульса, необходимо считать удары в течение 15 секунд и умножить полученное число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту. Важно помнить, что для более точных результатов лучше измерять пульс в состоянии покоя. Специалисты также подчеркивают, что регулярный мониторинг пульса может помочь выявить отклонения и своевременно обратиться к врачу.
Как правильно измерить пульс на руке?
Пульс — это показатель того, как часто сокращается наше сердце. которое ритмично движет кровь по всему организму. При каждом выбросе порции крови из сердца сосуды начинают наполняться, что мы можем ощущать, дотрагиваясь до их поверхностей.
Каким может быть пульс?
- Артериальный (возникает, когда стенки артерий ритмично колеблются, и происходит передвижение оксигенированной крови к системам органов).
- Венозный (появляется, когда сокращаются вены для возвращения крови обратно от всех клеток огранизма к сердцу).
- Капиллярная пульсация практически не заметна и становится ощутимой при достаточно сильных изменениниях.
- Обычно, когда необходимо определить пульс, мы исследуем артериальный .
Лучевая артерия на запястье при хорошем наполнении сосуда довольно легко прощупывается. При этом можно определить:
- Частота колебаний (ЧСС). Считаем, сколько было ударов за одну минуту, но если ритм не нарушен, можно посчитать за 30 секунд и умножить на два. 60 — 80 ударов в спокойном состоянии считается нормальным уровнем для взрослого человека.
- Напряженность стенки лучевой артерии обычно указывает на величину артериального давления. Для определения постепенно сдавливается сосуд до того, пока не перестанут быть ощутимы удары. Если пульс долго не исчезает, значит давление повышено, а если быстро пропал — пониженное.
- При хорошем наполнении кровью (при измерении пульса) мы ощущаем сильную волну. В случае, если мышца сердца ослаблена, волны будут слабыми и полохоощутимыми.
- Удобнее всего для исследования выбирать левую руку. так как на ней пульс будет прощупываться значительно лучше.
Похвалить 3 Пожаловаться
| Место измерения | Описание | Особенности |
|---|---|---|
| Лучевая артерия (запястье) | Нащупайте артерию большим пальцем на внутренней стороне запястья, чуть ниже основания большого пальца. | Самый распространенный и удобный способ. Легко найти, но может быть сложнее при слабом пульсе. |
| Сонная артерия (шея) | Поместите указательный и средний пальцы на одну сторону шеи, между трахеей и мышцами шеи. | Пульс здесь обычно сильный и легко прощупывается. Не рекомендуется измерять одновременно с двух сторон. |
| Височная артерия (висок) | Нащупайте пульсацию на виске, чуть выше и сбоку от глаза. | Менее распространенный способ, но может быть полезен при травмах или недоступности других мест. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, как измерить пульс на руке:
-
Места для измерения: Наиболее распространенные места для измерения пульса на руке — это лучевая артерия (на запястье) и плечевая артерия (внутренняя сторона локтя). Лучевая артерия расположена близко к поверхности кожи, что делает её удобной для пальпации.
-
Метод «двух пальцев»: Для точного измерения пульса рекомендуется использовать два пальца (обычно указательный и средний), чтобы избежать давления на артерию, которое может привести к искажению результата. Это позволяет лучше чувствовать ритм и силу пульса.
-
Частота пульса: Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Измерение пульса может дать важную информацию о состоянии сердечно-сосудистой системы и общем здоровье, а также помочь в выявлении стресса или физической нагрузки.
Как измерить свой пульс, и зачем это делать
Частота сердечных сокращений (ЧСС), часто называемая «пульсом», отражает количество ударов сердца за минуту. Этот показатель варьируется в зависимости от активности человека. Например, во время сна ЧСС значительно ниже, чем во время физической активности, такой как бег.
ЧСС – это количество сердечных сокращений, фиксируемое за определенный временной промежуток, обычно за одну минуту.
Пульс служит индикатором кровообращения по артериям. Прикоснувшись пальцем к крупной артерии, можно ощутить, как сердце перекачивает кровь.
-
Читайте также:
Медицинские специалисты используют частоту сердечных сокращений для мониторинга состояния здоровья пациента. Спортсмены же применяют этот показатель для оценки эффективности своих тренировок.
Измерение пульса на руке – это простой и доступный метод контроля здоровья. Многие отмечают, что это можно сделать в любое время и в любом месте, что делает его особенно удобным. Обычно пульс измеряют на запястье или в области шеи, где артерии находятся ближе к поверхности кожи. Для этого достаточно надавить двумя пальцами на артерию и подсчитать удары в течение 15 или 30 секунд, а затем умножить полученное число на 4 или 2 соответственно.
Некоторые пользователи рекомендуют использовать секундомер для повышения точности, в то время как другие советуют проводить измерение в спокойной обстановке, чтобы избежать искажений результата. Важно помнить, что нормальный пульс может изменяться в зависимости от возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья. Многие также подчеркивают, что регулярное измерение пульса помогает выявить отклонения и своевременно обратиться к врачу.
Что такое нормальная частота сердечных сокращений?
Для человека старше 18 лет нормальная ЧСС в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Чем более натренирована сердечно-сосудистая система – тем меньше требуется сердечных сокращений, чтобы организм получил необходимые питательные вещества и кислород с кровью.
У профессиональных спортсменов ЧСС в покое может быть около 40 ударов в минуту.
Нормальным пульсом в состоянии покоя считается:
— Для новорожденного – 120–160 ударов в минуту,
— Для малыша от 1 месяца до года – 80–140 ударов в минуту,
— Для ребенка в возрасте от 2 до 6 лет – 75–120 ударов в минуту,
— Для ребенка в возрасте от 7 до 12 лет – 75–110 ударов в минуту,
— Для людей старше 18 лет – 60–100 ударов в минуту,
— Для взрослых спортсменов – 40–60 ударов в минуту.
Как проверить свою ЧСС?
На запястье (на лучевой артерии). Поверните руку так, чтобы ладонь была направлена вверх. Установите два пальца на запястье с внешней стороны. Вы должны ощутить пульсацию крови под подушечками пальцев. Возьмите секундомер или часы и подсчитайте количество пульсаций за минуту или 30 секунд, затем умножьте полученное значение на два.
На шее (на сонной артерии). Поместите указательный и безымянный пальцы на шее, рядом с трахеей. Подсчитайте количество ударов в минуту.
-
Читайте также:
Кроме того, пульс можно измерить и на других крупных сосудах:
— в области бицепса или локтевого сгиба,
— на голове рядом с ухом,
— в центре подъема стопы,
— на височной области,
— на краях нижней челюсти,
— в паховой области.
Также вы можете использовать пульсометр. Эти устройства могут быть как отдельными приборами, так и встроенными в часы или даже мобильные телефоны.
Что влияет на ЧСС?
На частоту сердечных сокращений влияют несколько факторов:
Если у нетренированного человека сердце бьется слишком медленно – менее 60 ударов в минуту – это называется брадикардия .
Если в состоянии покоя у взрослого нетренированного человека сердце бьется быстрее 100 ударов в минуту – это называется тахикардия .
Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, которые сопровождаются головокружением, одышкой или обмороком – срочно обратитесь к врачу .
Что такое максимальная частота сердечных сокращений?
Этот параметр отражает, сколько ударов в минуту ваше сердце способно выполнять на пределе своих возможностей во время физической активности. Он помогает оценить уровень нагрузки, которую вы испытываете во время тренировок.
Обычно максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) вычисляется с помощью математической формулы, в которой учитывается возраст человека.
-
Читайте также:
Для мужчин старше 18 лет максимальная ЧСС рассчитывается по формуле: МЧСС = 220 – возраст. Например, у 25-летнего мужчины максимальная частота сердечных сокращений составит 195 ударов в минуту.
Для женщин старше 18 лет используется аналогичный расчет, но иногда применяется другая формула: МЧСС = 226 – возраст. Таким образом, для 25-летней женщины этот показатель будет равен 201 удару в минуту.
Как часто следует измерять пульс?
Измерение пульса является важной частью мониторинга состояния здоровья, и частота его измерения может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, уровень физической активности, наличие хронических заболеваний и общая цель измерения. Важно понимать, что пульс — это не просто число, а индикатор работы сердечно-сосудистой системы.
Для здоровых людей, не занимающихся интенсивными физическими нагрузками, рекомендуется измерять пульс в спокойном состоянии, например, утром после пробуждения. Это позволит получить наиболее точные данные о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. В таких случаях достаточно измерять пульс 1-2 раза в неделю.
Если вы активно занимаетесь спортом или планируете начать тренировки, то стоит измерять пульс чаще — перед, во время и после физической активности. Это поможет вам контролировать уровень нагрузки и адаптировать тренировки в зависимости от ваших целей, будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение выносливости.
Людям с хроническими заболеваниями, такими как гипертония, диабет или сердечно-сосудистые заболевания, следует измерять пульс более регулярно. В таких случаях рекомендуется проводить замеры ежедневно или несколько раз в неделю, чтобы отслеживать изменения и своевременно реагировать на них. Также важно вести записи о частоте пульса, чтобы иметь возможность обсуждать результаты с врачом.
В некоторых ситуациях, например, при наличии симптомов, таких как головокружение, одышка или боли в груди, измерение пульса может быть необходимо в любой момент. В таких случаях важно не только знать, как измерить пульс, но и уметь интерпретировать полученные данные.
Таким образом, частота измерения пульса зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Важно помнить, что регулярный мониторинг пульса может помочь в раннем выявлении проблем и поддержании общего состояния здоровья.
Вопрос-ответ
Как правильно найти пульс на запястье?
Чтобы найти пульс на запястье, положите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья, чуть ниже основания большого пальца. Нажмите слегка, пока не почувствуете пульсацию. Не используйте большой палец, так как у него есть свой собственный пульс.
Как долго нужно измерять пульс для точного результата?
Для точного измерения пульса рекомендуется считать удары в течение 15 секунд и затем умножить полученное число на 4. Это даст вам количество ударов в минуту. Если вы хотите более точный результат, можно считать пульс в течение 30 секунд и умножить на 2.
Что может повлиять на частоту пульса?
На частоту пульса могут влиять различные факторы, такие как физическая активность, эмоциональное состояние, уровень стресса, температура окружающей среды и общее состояние здоровья. Например, после физической нагрузки пульс обычно увеличивается, а в состоянии покоя — снижается.
Советы
СОВЕТ №1
Для точного измерения пульса на руке, используйте указательный и средний пальцы, чтобы надавить на артерию. Не применяйте большой палец, так как он имеет свой собственный пульс, что может привести к ошибочным показателям.
СОВЕТ №2
Измеряйте пульс в спокойной обстановке, чтобы избежать влияния физической активности или стресса на результаты. Лучше всего делать это в состоянии покоя, сидя или лежа.
СОВЕТ №3
Считайте удары пульса в течение 30 секунд и умножьте полученное число на два, чтобы получить количество ударов в минуту. Это поможет избежать ошибок, связанных с подсчетом в течение целой минуты.
СОВЕТ №4
Регулярно записывайте свои показатели пульса, чтобы отслеживать изменения со временем. Это может помочь вам заметить отклонения от нормы и вовремя обратиться к врачу при необходимости.
