Как лечить ушиб голеностопа в домашних условиях, Как лечить в домашних условиях

Ушиб голеностопа — распространенная травма, возникающая при падении, ударе или неудачном движении. Хотя она часто не требует медицинского вмешательства, правильное домашнее лечение может ускорить восстановление и снизить риск осложнений. В этой статье рассмотрим методы и рекомендации по лечению ушиба голеностопа, которые помогут быстро вернуть ногу в нормальное состояние и избежать проблем.

Как лечить ушиб голеностопного сустава?

Травма голеностопа? Что делать при ОСТРОЙ ТРАВМЕ? Как быстро вернуться к повседневной жизни?

Строение и функции голеностопного сустава

Голеностопный сустав является одним из самых крупных суставов в человеческом организме. Он формируется тремя костями: большеберцовой (с нижней суставной поверхностью и мыщелком), малоберцовой (с мыщелком) и таранной, которая располагается со стороны стопы. Суставная поверхность таранной кости имеет форму блока. Все эти костные структуры соединены тонкой суставной капсулой и связками.

Благодаря своей блоковидной конструкции, в голеностопном суставе возможны два основных движения вокруг фронтальной оси: сгибание и разгибание. Когда стопа согнута и опущена, её также можно отводить в сторону. В сочетании с другими координированными движениями, такими как сгибание и разгибание, голеностопный сустав играет важную роль в процессе ходьбы. Кроме того, он испытывает значительные нагрузки, когда человек стоит, из-за собственного веса.

Люди, которые столкнулись с ушибом голеностопного сустава, часто делятся своими методами лечения в домашних условиях. Первое, что они рекомендуют, — это обеспечить покой поврежденной области. Многие советуют использовать холодные компрессы для уменьшения отека и облегчения боли. Для этого можно взять пакет со льдом, завернутый в ткань, и прикладывать его на 15-20 минут несколько раз в день.

Также распространена методика поднятия ноги, что помогает снизить отек. Некоторые предпочитают использовать эластичный бинт для легкой фиксации, чтобы избежать излишней нагрузки на сустав. В дополнение к этому, народные рецепты, такие как компрессы из картофеля или капусты, также имеют своих сторонников.

Важно помнить, что при сильной боли или ухудшении состояния лучше обратиться к врачу. Однако в большинстве случаев, следуя простым рекомендациям, можно эффективно справиться с ушибом в домашних условиях.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о лечении ушиба голеностопа в домашних условиях:

1. Метод R.I.C.E.: Один из самых эффективных способов лечения ушиба голеностопа в домашних условиях — это метод R.I.C.E., который включает в себя отдых (Rest), лед (Ice), компрессию (Compression) иElevation (поднятие). Применение льда в первые 48 часов после травмы помогает уменьшить отек и боль, а компрессионные повязки могут поддерживать сустав и предотвращать дальнейшие повреждения.

2. Травяные компрессы: Некоторые травы, такие как арника и календула, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь в лечении ушибов. Компрессы с настойками этих трав можно применять на пораженную область, что может ускорить процесс заживления и уменьшить болевые ощущения.

3. Упражнения на восстановление: После первоначального периода покоя и лечения, важно постепенно возвращаться к физической активности. Легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц голеностопа могут помочь восстановить подвижность и предотвратить повторные травмы. Однако начинать следует только после консультации с врачом и при отсутствии боли.

Растяжение связок голеностопа | ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ

Возможные травмы голеностопа

В зависимости от повреждающей силы и направления удара возможны различные травмы голеностопа:

• растяжение, надрыв или разрыв связок;
• ушиб;
• вывих;
• перелом (трещина) костей голени над сочленением;
• перелом (трещина) костей через суставную поверхность;
• сочетанный перелом.

Это основные виды без учета смещений и осложнений.

Ушиб голеностопного сустава

Ушиб голеностопного сустава представляет собой травму, вызванную воздействием внешней силы на область сустава, при этом целостность тканей не нарушается. Обычно ушиб сопровождается рядом характерных признаков:

• боль (от легкой до сильной), которая усиливается при движении или при опоре на ногу;
• хромота, возникающая из-за того, что человек старается не нагружать травмированную ногу;
• отек, который может увеличиваться в течение нескольких часов, что приводит к усилению болевых ощущений;
• гематома.

Эти симптомы могут указывать не только на ушиб, но и на другие виды травм в этой области, поэтому крайне важно провести рентгенографию, чтобы исключить более серьезные повреждения после удара.

Лечим голеностоп за 2 дня | Доктор Демченко

Лечение ушиба голеностопного сустава

Своевременность лечения ушиба может избавить человека от возможных осложнений и значительно сократить длительность нетрудоспособности. Все медицинские мероприятия можно разделить на первую помощь, которая должна быть оказана сразу, и базовое (основное) лечение, осуществляемое в стенах медицинского учреждения.

Первая помощь заключается в наложении фиксирующей повязки. Лучше всего для этого подойдет эластический бинт, если его нет, то можно воспользоваться обычным бинтом или лоскутами ткани. Бинтовать нужно достаточно плотно, но не слишком туго во избежание сдавления кровеносных сосудов. Последнее определяют по изменению цвета и температуры пальцев травмированной стопы. Затем поверх повязки прикладывают сухой холод на 20 минут с интервалом 20-30 минут в течение первых двух часов.

Как уже упоминалось, ушиб голеностопа может сопровождаться отеком, поэтому ноге необходимо придать возвышенное положение. Это также позволит уменьшить давление крови в конечности и, соответственно, сократит размеры возможной гематомы.

Специализированное лечение ушиба голеностопного сустава осуществляется в медицинском учреждении. Врач фиксирует ногу с помощью бинта, а в некоторых случаях с помощью гипсовой лангеты. При выраженной боли и воспалительном отеке назначают нестероидные противовоспалительные средства, например, нимесулид или кетонал.

Обязательно проводят рентгенологическое исследование для исключения перелома, вывиха и других возможных травм. Местно назначают различные мази и гели, обладающие свойством проникать в ткани и уменьшать отек. Эти средства наносят слегка массируя. Только через 3-4 дня возможен полноценный массаж ступни и пальцев, а также гимнастика для восстановления функциональности сустава. Последняя заключается в медленном сгибании и разгибании стопы.

Гипертоник со стажем Олег Табаков поделился секретом своего выздоровления.

После 7-10 дней лечения добавляют физиопроцедуры (электрофорез, парафиновые апплекации), ванночки, в которые добавляют соли. В случае домашнего лечения народная медицина рекомендует заваривать травы (ромашку, чабрец и др.). Любые тепловые, прогревающие процедуры нельзя назначать в первые дни болезни, так как это может усилить воспаление. До уменьшения боли и отека рекомендуется при ходьбе использовать трость или костыль.

Возможные осложнения ушиба

Осложнения, возникающие после ушиба, часто связаны с несвоевременным или неправильным лечением. Наиболее распространенными являются гемартрозы и синовииты, которые представляют собой накопление крови или воспалительной жидкости в суставной полости. В некоторых случаях может развиться посттравматический артроз, если хрящ суставной поверхности был поврежден. При длительной фиксации и отсутствии восстановительных упражнений в суставе могут возникнуть трофические нарушения.

Хотя ушиб голеностопного сустава происходит без повреждения тканей, крайне важно обратиться к врачу для исключения более серьезных травм и получения рекомендаций по лечению.

Ушиб голеностопного сустава (лодыжки, пяточной кости, голеностопа): лечение, симптомы, причины

Ушиб голеностопного сустава или попросту лодыжки чаще всего возникает из-за прямого насилия. Это может быть удар по щиколотке или ее вывих во время физических тренировок. Степень повреждения, прежде всего, зависит от:

• веса, скорости движения и вида травмирующего фактора;
• упругости мягких тканей;
• особенностей зоны повреждения;
• особенностей иннервации и качества кровоснабжения;
• возраста человека и ряда других факторов.

Анатомические симптомы травмы

Патологическая картина ушиба голеностопного сустава проявляется в локальном разрушении мелких кровеносных и лимфатических сосудов, а также в повреждении подкожной жировой клетчатки. Это состояние сопровождается кровоизлиянием в мягкие ткани области голеностопа. При значительном повреждении сосудов могут образовываться гематомы.

Процесс диагностики можно разбить на несколько последовательных этапов:

• 1-й этап – сбор анамнеза и жалоб пациента;
• 2-й этап – физикальное обследование и визуальный осмотр;
• 3-й этап – использование лучевых и инструментальных методов диагностики.

Пациент может испытывать болевые ощущения в области лодыжки или пяточной кости, то есть в месте травмы. Интенсивность боли варьируется.

Ее степень зависит от объема кровоизлияния в окружающие ткани голеностопа и отека. Чем больше отечность и гематома, тем сильнее боли, вызванные растяжением мягких тканей и сжатием нервных окончаний.

Важно отметить! Из-за выраженной боли пациент может испытывать трудности с движением ногой, а также нарушается опорная функция конечности. Больной должен обязательно сообщить врачу о полученной травме.

Не менее важно рассказать о механизме травмы, а также о том, проводилось ли какое-либо лечение лодыжки и каковы были его результаты.

Физикальное обследование (комплекс диагностических мероприятий)

Во время первичного осмотра пациента врач может обнаружить в поврежденном месте локальную опухоль, которая появляется в результате мелких кровоизлияний и воспалительного отека. В тех местах, где подкожная клетчатка имеет рыхлую структуру, размеры опухоли гораздо значительнее.

На второй и третий день полученной травмы ее симптомы становятся более выраженными. Кровоизлияния приобретают вид синих пятен тех, которые называют синяками. По мере распада форменных элементов крови (в частности гемоглобина) и всасывания синяки меняют свою окраску.

Сначала они приобретают синий цвет, который впоследствии сменяется сине-багровым, потом – зеленым, а после – желтым.

При пальпации голеностопа и пяточной кости отмечается болезненность и припухлость. Сдавливание нервных окончаний кровоизлиянием и увеличивающимся отеком приводит к интенсивным болям, которые требуют экстренное лечение.

Нередко происходит утрата двигательной функции конечности. Если удар по голеностопу был нанесен по касательной, чаще всего происходит отслойка кожи от подлежащих мягких тканей. Подобное поражение может иметь большую площадь.

Под кожным покровом образуется травматическая полость, заполняемая экссудатом, смешанным с кровью и лимфой. У многих пациентов эта полость может загнаиваться. Этот факт часто маскирует внутренние повреждения, вызванные травмой, что очень затрудняет постановку диагноза и влияет на дальнейшее лечение.

Совсем другие симптомы возникают в том случае, если кровоизлияние при ушибе происходит и в полость голеностопного сустава, и в околосуставные ткани. Такое патологическое явление носит название гемартроз. После обледования может быть назначен специальный бандаж на голеностопный сустав .

При осмотре врач отмечает:

1. увеличение голеностопа в размерах;
2. сглаживание контуров сустава;
3. наличие свободной жидкости в суставной полости, которое определяется методом пальпации.

Инструментальное обследование

При наличии экссудата необходимо выполнить пункцию суставной полости, известную как диагностическая пункция. Если наблюдаются признаки гнойного воспаления, следует начать антибактериальную терапию. В некоторых случаях врач может принять решение о необходимости хирургического вмешательства.

Пункцию рекомендуется проводить, если образовалась полость, например, большая гематома, в результате травмы голеностопного сустава или пяточной кости. Содержимое, чаще всего это кровь, аспирируется для дальнейшего анализа.

При наличии симптомов нагноения требуется рассечение тканей, что позволит обеспечить адекватный отток инфицированного экссудата.

Для исключения повреждений связок и костей необходимо провести рентгенологическое исследование голеностопного сустава. В более сложных случаях может быть назначено компьютерное сканирование.

Лечение травм голеностопного сустава

Реабилитационный терапевтический комплекс показан сразу же после снятия фиксирующей повязки.

В лечебном учреждении непосредственно после травмы накладывают иммобилизующую повязку. Если пациент будет проходить стационарное лечение, повязку можно заменить лангетом из гипса. По прошествии 3-х суток после полученной травмы врач рекомендует применение физиотерапевтических методов лечения:

• тепловые ванны;
• УВЧ;
• растирания;
• озокерит;
• электро- или фонофорез с антигистаминными и рассасывающими препаратами, антибиотиками и анальгетиками.

Восстановительные этапы предполагают применение лечебной физкультуры, но без насильственных движений. При ушибе для снятия выраженного болевого синдрома назначают местное лечение – внутримышечное введение метамизола натрия и прокаина в болевую точку. Может потребоваться и лечение повреждение связок голеностопного сустава .

Гематомы и обширные полости пунктируются толстой иглой, экссудат аспирируют, в случае необходимости вводят антибиотики с обезболивающим раствором, накладывают давящую повязку.

Путем пункции устраняют и гемартроз. После проведения данной манипуляции ногу необходимо иммобилизовать гипсовой повязкой. Для предупреждения развития контрактур после травмы применяют раннее функциональное лечение с активацией движений в голеностопном суставе.

Голеностопные суставы ответственны за опору и перемещение массы тела. Если возникает травма в этой области, в последствие может развиться скелетное заболевание. При отеке голеностопного сустава очень важно вовремя начать лечение, чтобы в дальнейшем не возникли проблемы с его функциональностью. Чаще всего ушиб возникает в результате травмы.

Что характерно для ушиба голеностопного сустава?

При ушибе происходит значительное повреждение кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани, что приводит к поражению нервных окончаний и кровеносных сосудов. В результате кровоизлияния область травмы сильно отекает, а затем образуется гематома. Если кровь попадает в суставную полость, это может привести к гемартрозу. В результате на месте ушиба появляется яркий синяк, который сначала имеет синеватый оттенок, а затем меняет цвет на желтый. В случае серьезных ушибов голеностопного сустава возможно омертвение кожи.

Причины ушиба голеностопного сустава

1. Из-за удара, который был нанесен ногой, другими предметами, в результате падения.

2. Чаще всего ушиб характерен для мягких тканей, которые окружают пораженный сустав. Лодыжка является не защищенной с помощью мышц и клетчатки.

Симптомы ушиба голеностопного сустава

1. Интенсивные болевые ощущения могут возникнуть сразу после травмы и сохраняться в течение нескольких дней.

2. Человеку сложно передвигаться, возникает боль в области стопы.

3. Наблюдается заметная хромота, человек может не в состоянии ставить ногу на землю.

4. Мягкие ткани вокруг сустава отекают, стопа слегка припухает. Из-за отечности тканей может происходить сжатие нервов, что усиливает болевые ощущения.

5. Разрыв мелких сосудов приводит к образованию гематомы.

6. В тяжелых случаях, при значительном отеке, стопа и пальцы могут неметь.

Симптомы, характерные для ушиба голеностопного сустава, схожи с признаками растяжения связок, перелома лодыжки или разрыва сухожилий. Поэтому крайне важно незамедлительно обратиться к травматологу. Специалист проведет тщательный осмотр поврежденной области и направит на рентген, что поможет точно определить тип травмы.

Какие осложнения могут возникать при ушибе голеностопного сустава?

1. Когда скапливается большое количество крови в суставах, из-за того, что повреждена капсула, возникает гемартроз. Если кровотечение сильное, необходимо провести пункцию и избавится от лишнего количество крови, затем провести суставную санацию с помощью раствора новокаина.

2. Если вовремя не обратиться к травматологу, через два дня может развиться синовиит, скапливается экссудат в области сустава из-за того, что воспаляется капсула. При этом голеностопный сустав сильно опухает, очень болезненный.

3. Артроз посттравматического характера, потому что повреждается хрящ сустава. Заболевание развивается с годами.

4. Если сустав обездвижен долгое время, может развиться синдром Зудека. при котором нарушается кровообращение, в тканях наблюдаются изменения трофического характера, может появиться остеопороз. При этом наблюдается сильная отечность, истончается кожа, суставом невозможно двигать. Поэтому при ушибе нужно избегать длительных иммобилизаций. Очень важно при лечении не забывать разрабатывать сустав.

Первая помощь при ушибе голеностопного сустава

1. Чтобы снизить отечность и облегчить болевые ощущения, необходимо приподнять ногу выше уровня тела и нанести на место ушиба эмульсию Рициниол.

2. Ушибленное место следует плотно перевязать эластичным бинтом. Если его нет, можно использовать обычный бинт или тканевую повязку. Важно правильно выполнить перевязку, начиная с пальцев и постепенно поднимаясь вверх. Не следует слишком сильно затягивать бинт на голеностопном суставе, так как это может нарушить кровообращение.

3. На протяжении одного часа рекомендуется прикладывать холодный компресс.

4. При возникновении сильной боли стоит принять обезболивающее средство, такое как анальгин, диклофенак или кетонал. В некоторых случаях может потребоваться внутримышечная инъекция для снятия боли.

5. В первый день следует избегать нагрузки на ногу и подложить под нее подушку. Если ушиб серьезный, во время передвижения рекомендуется использовать трость. Если боли нет, можно немного походить, но место ушиба должно быть перевязано эластичным бинтом или бандажем. Нельзя оставлять повязку на ночь. При сильном ушибе и выраженной отечности обязательно используйте гипсовые лонгеты на срок до 10 дней.

6. На второй день можно применять гели, мази и кремы с нестероидными противовоспалительными компонентами, такие как Быструм-гель или Феброфид. Наносить их следует трижды в день. Также важно продолжать использовать Рициниол.

7. На место ушиба рекомендуется наложить Полимедэл — специальную пленку, которая способствует восстановлению тканей и улучшению кровообращения. Ее следует держать на пораженном участке до получаса во время отдыха.

8. На второй день важно делать массаж голени и стопы. После того как боль и отек утихнут, можно аккуратно массировать пораженный сустав. Также стоит выполнять специальный комплекс гимнастических упражнений для ускорения восстановления. Для этого в положении лежа или сидя сгибайте и разгибайте пальцы на стопе, а затем саму стопу, выполняя круговые движения.

9. Через неделю после ушиба голеностопного сустава рекомендуется делать теплые ванночки с добавлением морской соли. Температура воды не должна быть слишком высокой.

10. Полезно делать компрессы на спирту, а также прикладывать к поврежденному месту нагретую соль, помещенную в мешочек.

11. Если ушиб голеностопного сустава серьезный, могут понадобиться физиотерапевтические процедуры, такие как электрофорез или парафиновые аппликации.

Таким образом, при своевременном лечении ушиб можно быстро вылечить, избегая серьезных последствий в будущем. В противном случае могут возникнуть различные заболевания суставов.

Рекомендации по реабилитации после ушиба голеностопа

После получения ушиба голеностопа важно правильно организовать процесс реабилитации, чтобы ускорить восстановление и избежать возможных осложнений. Ниже представлены основные рекомендации, которые помогут вам в этом процессе.

1. Первые дни после травмы

В первые 48 часов после ушиба необходимо соблюдать режим покоя. Это поможет уменьшить отек и предотвратить дальнейшие повреждения. Рекомендуется:

• Покой: Ограничьте физическую активность и избегайте нагрузок на поврежденную ногу.
• Холод: Применяйте холодные компрессы на область ушиба на 15-20 минут каждые 1-2 часа. Это поможет снизить отек и облегчить боль.
• Подъем: Держите ногу в приподнятом положении, чтобы уменьшить приток крови к поврежденной области и снизить отек.

2. Обезболивание

Для облегчения болевого синдрома можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или диклофенак. Однако перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

3. Упражнения на восстановление

После того как острые симптомы ушиба утихнут, можно начинать выполнять легкие упражнения для восстановления подвижности и силы голеностопного сустава. Начните с:

• Пассивные движения: Аккуратно двигайте стопой в разные стороны, не вызывая боли.
• Упражнения на растяжку: Выполняйте растяжку икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
• Укрепляющие упражнения: Постепенно добавляйте упражнения с собственным весом, такие как подъемы на носки.

4. Использование бандажа или ортеза

Для дополнительной поддержки голеностопа можно использовать эластичный бандаж или ортез. Это поможет стабилизировать сустав и предотвратить повторные травмы. Носите бандаж в течение дня, особенно во время физической активности.

5. Постепенное возвращение к активности

После того как вы почувствуете улучшение, постепенно возвращайтесь к обычной физической активности. Начните с легких упражнений и увеличивайте нагрузку по мере восстановления. Избегайте резких движений и высоких нагрузок до полного восстановления.

6. Консультация с врачом

Если после нескольких дней домашнего лечения симптомы не улучшаются или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, потребуется дополнительное обследование, такое как рентген или МРТ, чтобы исключить более серьезные повреждения, такие как переломы или разрывы связок.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно реабилитироваться после ушиба голеностопа в домашних условиях и вернуться к привычной активности в кратчайшие сроки.

Вопрос-ответ

Какие первые шаги нужно предпринять при ушибе голеностопа?

При ушибе голеностопа важно сразу же обеспечить покой поврежденной области. Рекомендуется поднять ногу выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек. Также стоит приложить холодный компресс на 15-20 минут, чтобы снизить боль и воспаление.

Можно ли использовать мази и гели для облегчения боли в домашних условиях?

Да, можно использовать противовоспалительные мази и гели, содержащие ибупрофен или диклофенак. Они помогут уменьшить боль и отек. Однако перед применением стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть аллергия на какие-либо компоненты.

Когда следует обратиться к врачу при ушибе голеностопа?

Если после нескольких дней домашнего лечения боль не утихает, наблюдается сильный отек, синяки или затрудненное движение, необходимо обратиться к врачу. Также стоит посетить специалиста, если вы заметили деформацию сустава или ощущаете сильную боль при попытке встать на ногу.

Советы

СОВЕТ №1

При ушибе голеностопа первым делом необходимо обеспечить покой поврежденной конечности. Избегайте нагрузки на ногу и старайтесь не ходить без необходимости. Это поможет уменьшить отек и ускорить процесс заживления.

СОВЕТ №2

Применяйте холодные компрессы на область ушиба в первые 48 часов после травмы. Это поможет снизить отек и уменьшить болевые ощущения. Держите компресс на месте 15-20 минут, делая перерывы между процедурами.

СОВЕТ №3

После первых двух дней можно начать использовать теплые компрессы или грелки для улучшения кровообращения и ускорения восстановления. Тепло помогает расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт.

СОВЕТ №4

Не забывайте о легких упражнениях для голеностопа, как только боль утихнет. Это поможет восстановить подвижность и укрепить мышцы. Начинайте с простых движений, таких как вращение стопой и сгибание-разгибание.